Što se tiče vežbanja, žene su često zbunjene savetima iz časopisa  ili saveta raznih Instagram fitness boginja. Problem lepšeg pola često je šta izabrati? Koju težinu vežbanja, crossfit, duge kardio vežbe ili grupne aktivnosti.

Upravo iz tog razloga, prikupili smo najčešće greške
koje pravimo u teretani.

Na prvom mestu je

Strah od “muškobanjastog” izgleda.

Za početak – prestani sa dizanjem tegova težine svog telefona!
Mišićima
treba opterećenje.

Nećeš ih oblikovati korišćenjem simbolične težine . I zato,
pozdravi se sa tegićima od kilo ,dva, tri i počni da uvodiš ozbiljniju težinu. Trudi
se da odradis tri serijje po 12 ponavljanja.

Mišići neće nastati niodkuda, moraš im  obezbediti dovoljno proteina i ugljenih
hidrata.

Pločice na stomaku

Ne moraš posvetiti pola svog treninga stomaku – ne zaboravi
da su stomačni  mišići najmanja mišićna
grupa. Ne treba preterivati.

Za čvrst sexy stomak sasvim je dovoljno 3 – 4 puta nedeljno,
3 serije 15 do 20 ponavljanja.

Možeš pronaći tutorijale naYouTube-u ili razne aplikacije
 sa vežbama.

Na primer: Atxlean X ,(you tube kanal http://youtube.com/user/jdcav24)

Ili Atxlean X aplikacija koja nudi
različite vežbe za trbušnjake podeljenje po danima. Vrlo je jednostavna,  mislim na aplikaciju , ne na vežbe J

Preterani kardio

Da li si ikada videla devojku koja trči maraton sa lepim oblinama? Verovatno  ne. Trkačice su uglavnom mršave, sa izraženim mišićima na nogama.

Kardio je tvoj prijatelj, dok ne preteraš i sagoriš svoje
obline. Bez preteranog naučnog detaljisanja, dodaću samo još da je dokazano da
prilikom ubrzanog sagorevanja kalorija prvo sagorevamo mišiće pa tek onda
masnoće.

Zato , zaboravi da je aerobic najbolja stvar ikada
izmešljena za sagorevanje masnih naslaga i ne preteruj.

Iste vežbe  svaki dan…

Zašto misliš da će besomučno ponavljanje doneti različite rezultate?

Telo se vrlo brzo navikne na odredjeno opterećenje, bilo da
je u pitanju kardio ili tegovi. Moraš poraditi na raznovrsnosti i “iznenaditi”
svoje telo novim izazovima. Ne koncentriši se samo da jednu grupu mišiča.

Npr “ želim
zategnutiju zadnjicu i to je sve,ne trebaju mi vežbe za ledja,ruke…”

Nikako! Trening mora obuhvatiti celo telo, veruj mi bićeš mi
zahvalna.

Smuties su obavezni

Paaaa…. Sigurno je da nebi mogla pojesti odjednom sve te
voćke i povrćke koje smućkaš u bezličnu masu. Zauzeli bi previse mesta u
stomakuJ
Svakako mućkanjem dobijaš kalorijsku bombu dovoljnu da preguraš trening.

Ne kažem da su smutiji loši 
ali ako imaš mogućnosti bolje izaberi celu voćku , hidriraj i uživaj u
treningu šta god da izabereš.

I naravno, WOW TEA uvek uz tebe kao verni pomoćnik na putu do
idealne linije.